O Stoptober é para parar de fumar ou de beber?
Resposta rápida: de fumar. O Stoptober é a campanha da Inglaterra para parar de fumar, feita todo mês de outubro pelo Office for Health Improvement and Disparities. A campanha de outubro sobre álcool é outra, chamada Sober October, feita por uma organização diferente. Se você estava pensando no mês sem bebida, é essa que você procura.
A confusão é totalmente compreensível. Duas campanhas nacionais de abstinência acontecem no mesmo mês, no mesmo país, com nomes formados do mesmo jeito, e as duas pedem mais ou menos quatro semanas longe de alguma coisa. Todo ano as pessoas misturam as duas.
Veja o que é cada uma.
Stoptober: cigarro
O Stoptober pede aos fumantes da Inglaterra que parem de fumar durante o mês de outubro. Ele acontece todo ano desde 2012 e é organizado pelo governo, sob o Department of Health and Social Care. O álcool não faz parte dele.
Todos os detalhes sobre as datas, o apoio e a ideia dos 28 dias estão no nosso guia do Stoptober. Se você quer as regras em si (o que conta, o que não conta e o que acontece se você tiver um deslize), veja as regras do Stoptober, e a página do Stoptober tem uma grade de outubro para acompanhar o mês.
Sober October: álcool
O Sober October é o da bebida. Ele acontece no mesmo mês e pede às pessoas que fiquem sem álcool pelos 31 dias, em geral como uma arrecadação de fundos com patrocínio, e não como uma campanha de saúde, o que é a outra diferença real entre os dois. O Stoptober é um programa de saúde pública do governo; o Sober October é arrecadação de fundos para uma instituição de caridade.
Não falamos de álcool aqui. O nosso site irmão, o Rebuild, cuida desse lado e tem o acompanhamento do Sober October, as regras e o conteúdo dia a dia que vêm com ele.
Dry January: álcool, outro mês
O Dry January é a outra campanha sobre álcool, e acontece em janeiro, não em outubro. A mesma ideia, num mês mais frio, e é a maior das duas. Ela também é do Rebuild, não nossa.
Movember: nenhuma das duas coisas
O Movember não é uma campanha de abstinência. Ele acontece em novembro, é sobre a saúde dos homens (câncer de próstata, câncer de testículo, saúde mental masculina e prevenção do suicídio), e participar significa deixar o bigode crescer e arrecadar dinheiro, não abrir mão de nada.
Ele aparece junto com os outros dois nas buscas porque os três caem em meses seguidos do outono do hemisfério norte e têm o mesmo tipo de nome formado pela junção de palavras. É a única coisa que eles têm em comum.
O Great American Smokeout: cigarro, nos EUA
Se você está lendo isto dos Estados Unidos, a campanha que você provavelmente procura não é nenhuma das de outubro. O Great American Smokeout é a data americana para parar de fumar, organizada pela American Cancer Society na terceira quinta-feira de novembro: um dia em vez de um mês, e uma instituição de caridade em vez de um programa do governo.
A tabela rápida
| Campanha | O que você para | Quando | Que tipo de campanha |
|---|---|---|---|
| Stoptober | Cigarro | 1–31 de outubro | Saúde pública do governo: Office for Health Improvement and Disparities (DHSC) |
| Sober October | Álcool | 1–31 de outubro | Arrecadação de fundos para caridade |
| Dry January | Álcool | 1–31 de janeiro | Campanha de caridade: Alcohol Change UK |
| Movember | Nada, é uma arrecadação de fundos | Novembro | Arrecadação de fundos para caridade: Movember |
| Great American Smokeout | Cigarro | Terceira quinta-feira de novembro | Caridade: American Cancer Society (EUA) |
Dá para fazer o Stoptober e o Sober October juntos?
Dá, e há um argumento de verdade para isso, não só o dobro da dificuldade.
O álcool é o gatilho de recaída mais citado nas pesquisas sobre parar de fumar. Ele reduz o autocontrole, e para a maioria dos fumantes que bebem é uma pista diretamente condicionada para fumar: os dois comportamentos foram aprendidos juntos. A nossa página de dicas para parar de fumar que funcionam de verdade trata a redução do álcool nas primeiras semanas como uma das medidas de maior valor disponíveis, independentemente de qualquer campanha.
O contrapeso honesto: duas mudanças simultâneas pesam mais que uma, e o primeiro mês sem fumar já é o trecho mais difícil (irritação, sono ruim e pior concentração fazem parte da abstinência de nicotina). Se fazer as duas coisas significa não fazer nenhuma direito, fique com a do cigarro. Se você já ia beber menos de qualquer jeito, fazer as duas juntas tira do caminho o seu maior gatilho de recaída exatamente no momento em que isso mais importa.
O Stoptober holandês
Mais uma fonte de confusão, e ela explica boa parte das buscas pelo nome. A Holanda tem o seu próprio Stoptober, adotado depois do inglês, com datas próprias, organizadores próprios e um app próprio. Se você caiu em páginas em holandês sobre o Stoptober, é por isso: é uma campanha realmente diferente que usa o mesmo nome. Este site trata da campanha em inglês.
Referências
- Office for Health Improvement and Disparities. "Stoptober launches to give smokers the confidence to quit." GOV.UK, 24 de setembro de 2022. [Quem organiza a campanha e o seu alcance] GOV.UK
- Kuipers MAG, West R, Beard EV, Brown J. "Impact of the 'Stoptober' smoking cessation campaign in England from 2012 to 2017: a quasi-experimental repeat cross-sectional study." Nicotine & Tobacco Research, 2020;22(9):1453–1459. [Confirma o lançamento em 2012 e a adoção do formato na Holanda] PubMed
Perguntas frequentes
O Stoptober é para parar de fumar ou de beber?
De fumar. O Stoptober é a campanha nacional da Inglaterra para parar de fumar e acontece durante todo o mês de outubro. A campanha de outubro sobre álcool é o Sober October, uma campanha separada feita por uma organização diferente.
Qual é a versão do Stoptober para a bebida?
O Sober October, que acontece no mesmo mês e pede às pessoas que fiquem sem álcool, na maioria das vezes como uma arrecadação de fundos com patrocínio. O Dry January é a outra campanha sobre álcool e acontece em janeiro.
O Stoptober é a mesma coisa que o Movember?
Não. O Movember acontece em novembro, é sobre a saúde dos homens e envolve deixar o bigode crescer e arrecadar fundos, não abrir mão de nada. O Stoptober acontece em outubro e é sobre parar de fumar.
Dá para fazer o Stoptober e o Sober October ao mesmo tempo?
Sim, e cortar o álcool tem um benefício específico enquanto você para de fumar, porque o álcool é o gatilho de recaída mais citado nas pesquisas sobre parar de fumar. A contrapartida é que duas mudanças de uma vez exigem mais que uma, justamente no mês em que parar de fumar já é mais difícil.
O Stoptober inclui o vape?
A campanha trata o vape como uma das ajudas para parar de fumar, e não como um hábito a abandonar. Se o seu objetivo é parar de vapear, outubro ainda serve como data de início, mas a campanha não foi pensada para esse objetivo.