Stoptober sigara için mi, alkol için mi? Stoptober 2026 ve alkol

Kısa cevap: Sigara için. Stoptober, her Ekim'de Office for Health Improvement and Disparities tarafından yürütülen İngiltere'nin sigara bırakma kampanyası. Ekim'deki alkol kampanyası Sober October adında ayrı bir kampanya ve başka bir kuruluş tarafından yürütülüyor. Alkol ayını kastettiysen aradığın o.

Bu karışıklık tamamen anlaşılır. Aynı ülkede, aynı ayda, isimleri aynı şekilde kurulmuş, ikisi de kabaca dört hafta bir şeyden uzak durmayı isteyen iki ulusal kampanya yürütülüyor. İnsanlar her yıl ikisini karıştırıyor.

Her birinin ne olduğuna bakalım.

Stoptober: sigara

Stoptober, İngiltere'deki sigara içenlerden Ekim ayı boyunca sigarayı bırakmalarını istiyor. 2012'den beri her yıl yapılıyor ve Department of Health and Social Care bünyesinde, hükümet tarafından yürütülüyor. Alkol bunun parçası değil.

Tarihler, destek ve 28 gün çerçevesi hakkındaki tüm ayrıntılar Stoptober rehberimizde. Kuralların kendisini — ne sayılır, ne sayılmaz ve bir kayma olursa ne olur — arıyorsan bu Stoptober'ın kuralları yazısında; Stoptober sayfasında da ayı takip etmek için bir Ekim tablosu var.

Sober October: alkol

Sober October alkolle ilgili olanı. Aynı ay boyunca sürüyor ve insanlardan 31 gün alkolsüz kalmalarını istiyor; genellikle bir sağlık kampanyası olarak değil, sponsorlu bir bağış kampanyası olarak — ikisi arasındaki diğer gerçek fark da bu. Stoptober hükümetin bir halk sağlığı programı; Sober October ise bir hayır kurumu bağış kampanyası.

Burada alkolü ele almıyoruz. Kardeş sitemiz Rebuild o tarafla ilgileniyor; Sober October takip aracı, kurallar ve gün gün içerik orada.

Dry January: alkol, farklı ay

Dry January diğer alkol kampanyası ve Ekim'de değil Ocak'ta yapılıyor. Aynı fikir, daha soğuk bir ay ve ikisinin daha büyüğü. O da bizim değil, Rebuild'in alanı.

Movember: ikisi de değil

Movember hiç de bir uzak durma kampanyası değil. Kasım'da yapılıyor, erkek sağlığıyla ilgili — prostat kanseri, testis kanseri, erkeklerin ruh sağlığı ve intiharın önlenmesi — ve katılmak bir şeyi bırakmak değil, bıyık bırakıp para toplamak demek.

Aramalarda diğer ikisiyle birlikte anılıyor, çünkü üçü art arda gelen sonbahar aylarına denk geliyor ve isimleri aynı kelime birleştirme mantığıyla kurulmuş. Ortak oldukları tek şey bu.

Great American Smokeout: sigara, ABD'de

Bunu Amerika Birleşik Devletleri'nden okuyorsan aradığın kampanya büyük olasılıkla Ekim'dekilerin hiçbiri değil. Great American Smokeout, Amerikan Kanser Derneği (American Cancer Society) tarafından Kasım'ın üçüncü perşembesi düzenlenen Amerikan sigara bırakma günü — bir ay değil tek bir gün, bir hükümet programı değil bir hayır kurumu girişimi.

Hızlı tablo

Stoptober ve Sober October birlikte yapılabilir mi?

Yapılabilir ve bunun için sadece iki kat zorluk değil, gerçek bir gerekçe de var.

Alkol, sigara bırakma araştırmalarında en sık saptanan yeniden başlama tetikleyicisi. Davranışsal ketlenmeyi azaltır ve içki içen çoğu sigara içen için doğrudan koşullanmış bir sigara ipucudur — iki davranış birlikte öğrenilmiştir. Gerçekten işe yarayan sigara bırakma önerileri sayfamız, herhangi bir kampanyadan bağımsız olarak ilk birkaç haftada alkolü azaltmayı yapılabilecek en değerli adımlardan biri olarak görüyor.

Dürüst karşı ağırlık şu: aynı anda iki değişiklik, tek bir değişiklikten daha fazla yük demek ve sigarayı bırakmanın ilk ayı zaten en zor dönem — sinirlilik, kötü uyku ve azalan konsantrasyon nikotin yoksunluğunun parçası. İkisini birden yapmak hiçbirini düzgün yapamamak anlamına geliyorsa sigarayla ilgili olanı yap. Zaten daha az içmeyi düşünüyorduysan ikisini birlikte yapmak, en büyük yeniden başlama tetikleyicini tam da en önemli olduğu anda ortadan kaldırır.

Hollanda'daki Stoptober

Bir karışıklık kaynağı daha var ve bu isimle yapılan aramaların büyük kısmını o açıklıyor. Hollanda, İngiltere'ninkinden sonra benimsediği kendi Stoptober'ını kendi tarihleri, kendi düzenleyicileri ve kendi uygulamasıyla yürütüyor. Stoptober hakkında Felemenkçe sayfalara denk geldiysen nedeni bu — aynı adı taşıyan gerçekten farklı bir kampanya. Bu site İngilizce olanını ele alıyor.

Kaynaklar

1. Office for Health Improvement and Disparities. "Stoptober launches to give smokers the confidence to quit." GOV.UK, 24 Eylül 2022. [Kampanyanın kime ait olduğu ve kapsamı] GOV.UK
2. Kuipers MAG, West R, Beard EV, Brown J. "Impact of the 'Stoptober' smoking cessation campaign in England from 2012 to 2017: a quasi-experimental repeat cross-sectional study." Nicotine & Tobacco Research, 2020;22(9):1453–1459. [2012'deki başlangıcı ve formatın Hollanda'da benimsenmesini doğruluyor] PubMed

Sıkça sorulan sorular

Stoptober sigara için mi, alkol için mi?

Sigara için. Stoptober, İngiltere'nin ulusal sigara bırakma kampanyası ve Ekim boyunca sürüyor. Ekim'deki alkol kampanyası Sober October; ayrı bir kampanya ve başka bir kuruluş tarafından yürütülüyor.

Stoptober'ın alkol versiyonu hangisi?

Sober October; aynı ay boyunca sürüyor ve insanlardan alkolsüz kalmalarını istiyor, çoğu zaman sponsorlu bir bağış kampanyası olarak. Dry January diğer alkol kampanyası ve onun yerine Ocak'ta yapılıyor.

Stoptober ile Movember aynı şey mi?

Hayır. Movember Kasım'da yapılıyor, erkek sağlığıyla ilgili ve bir şeyi bırakmak yerine bıyık bırakıp bağış toplamayı içeriyor. Stoptober Ekim'de yapılıyor ve sigarayı bırakmakla ilgili.

Stoptober ve Sober October aynı anda yapılabilir mi?

Evet; sigarayı bırakırken alkolü azaltmanın belirli bir faydası var, çünkü alkol bırakma araştırmalarında en sık saptanan yeniden başlama tetikleyicisi. Bedeli ise aynı anda iki değişikliğin, sigarayı bırakmanın zaten en zor olduğu ayda, tek bir değişiklikten daha zorlayıcı olması.

Stoptober elektronik sigarayı da kapsıyor mu?

Kampanya, elektronik sigarayı bırakılacak bir alışkanlık olarak değil, sigarayı bırakmaya yardım eden araçlardan biri olarak görüyor. Amacın vape'i bırakmaksa Ekim yine de bir başlangıç tarihi olarak işe yarar, ama kampanya bu hedef üzerine kurulmamış.