¿Stoptober es para dejar de fumar o de beber?
Respuesta rápida: Para dejar de fumar. Stoptober es la campaña de Inglaterra para dejar de fumar, que organiza cada octubre la Office for Health Improvement and Disparities (la oficina de mejora de la salud del Gobierno británico). La campaña de octubre sobre el alcohol es otra distinta, llamada Sober October, que organiza otra entidad. Si buscabas el mes sin alcohol, es esa.
La confusión es de lo más razonable. Dos campañas nacionales de abstinencia se celebran el mismo mes, en el mismo país, con nombres construidos de la misma forma y pidiendo las dos más o menos cuatro semanas sin algo. La gente las confunde cada año.
Esto es lo que es cada una.
Stoptober: tabaco
Stoptober pide a los fumadores de Inglaterra que dejen de fumar durante el mes de octubre. Se celebra cada año desde 2012 y la organiza el Gobierno, dentro del Department of Health and Social Care (el ministerio de Sanidad británico). El alcohol no forma parte de ella.
Tienes todos los detalles sobre las fechas, el apoyo y el enfoque de los 28 días en nuestra guía de Stoptober. Si lo que quieres son las reglas en sí —qué cuenta, qué no y qué pasa si tienes un desliz—, están en las reglas de Stoptober, y la página de Stoptober tiene una cuadrícula de octubre para llevar la cuenta del mes.
Sober October: alcohol
Sober October es la del alcohol. Se celebra durante el mismo mes y pide a la gente pasar los 31 días sin alcohol, normalmente como una recaudación de fondos con patrocinio y no como una campaña de salud, que es la otra diferencia real entre las dos. Stoptober es un programa de salud pública del Gobierno; Sober October es recaudación de fondos benéfica.
Aquí no tratamos el alcohol. Nuestra web hermana Rebuild se ocupa de esa parte y tiene el contador de Sober October, las reglas y el contenido día a día que lo acompaña.
Dry January: alcohol, otro mes
Dry January es la otra campaña del alcohol, y se celebra en enero en lugar de en octubre. La misma idea, un mes más frío, y es la mayor de las dos. También es cosa de Rebuild, no nuestra.
Movember: ninguna de las dos
Movember no es en absoluto una campaña de abstinencia. Se celebra en noviembre, trata sobre la salud masculina —cáncer de próstata, cáncer de testículo, salud mental de los hombres y prevención del suicidio— y participar significa dejarse bigote y recaudar dinero, no renunciar a nada.
Aparece junto a las otras dos en las búsquedas porque las tres caen en meses consecutivos de otoño y comparten la misma forma de nombre hecho de dos palabras fundidas. Es lo único que tienen en común.
El Great American Smokeout: tabaco, en EE. UU.
Si lees esto desde Estados Unidos, la campaña que probablemente buscas no es ninguna de las de octubre. El Great American Smokeout es la fecha estadounidense para dejar de fumar, organizada por la American Cancer Society el tercer jueves de noviembre: un solo día en lugar de un mes, y una organización benéfica en lugar de un programa del Gobierno.
La tabla rápida
| Campaña | Qué dejas | Cuándo | Qué tipo de campaña |
|---|---|---|---|
| Stoptober | El tabaco | Del 1 al 31 de octubre | Salud pública del Gobierno: Office for Health Improvement and Disparities (DHSC) |
| Sober October | El alcohol | Del 1 al 31 de octubre | Recaudación de fondos benéfica |
| Dry January | El alcohol | Del 1 al 31 de enero | Campaña benéfica: Alcohol Change UK |
| Movember | Nada: es una recaudación de fondos | Noviembre | Recaudación de fondos benéfica: Movember |
| Great American Smokeout | El tabaco | Tercer jueves de noviembre | Benéfica: American Cancer Society (EE. UU.) |
¿Se pueden hacer Stoptober y Sober October a la vez?
Se puede, y hay un argumento real a favor, no solo el doble de dificultad.
El alcohol es el detonante de recaída que más se identifica en la investigación sobre dejar de fumar. Reduce el autocontrol, y para la mayoría de los fumadores que beben es una señal de fumar condicionada de forma directa: las dos conductas se aprendieron juntas. Nuestra página de consejos para dejar de fumar que funcionan de verdad trata reducir el alcohol durante las primeras semanas como uno de los pasos más valiosos que hay, con independencia de cualquier campaña.
El contrapeso honesto: dos cambios a la vez suponen más carga que uno, y el primer mes sin fumar ya es el tramo más duro; la irritabilidad, dormir mal y concentrarte peor forman parte de la abstinencia de nicotina. Si hacer las dos significa no hacer bien ninguna, haz la del tabaco. Si de todas formas ibas a beber menos, hacerlas juntas elimina tu mayor detonante de recaída justo en el momento en que más importa.
El Stoptober neerlandés
Otra fuente de confusión, y explica buena parte de las búsquedas con ese nombre. Los Países Bajos tienen su propio Stoptober, adoptado después del inglés, con sus propias fechas, sus propios organizadores y su propia app. Si has llegado a páginas en neerlandés sobre Stoptober, es por eso: es una campaña realmente distinta que comparte el nombre. Esta web trata la inglesa.
Referencias
- Office for Health Improvement and Disparities. "Stoptober launches to give smokers the confidence to quit." GOV.UK, 24 de septiembre de 2022. [Organización de la campaña y alcance] GOV.UK
- Kuipers MAG, West R, Beard EV, Brown J. "Impact of the 'Stoptober' smoking cessation campaign in England from 2012 to 2017: a quasi-experimental repeat cross-sectional study." Nicotine & Tobacco Research, 2020;22(9):1453–1459. [Confirma el lanzamiento en 2012 y la adopción del formato en los Países Bajos] PubMed
Preguntas frecuentes
¿Stoptober es para dejar de fumar o de beber?
Para dejar de fumar. Stoptober es la campaña nacional de Inglaterra para dejar de fumar y se celebra durante todo octubre. La campaña de octubre sobre el alcohol es Sober October, una campaña distinta que organiza otra entidad.
¿Cuál es la versión de Stoptober para el alcohol?
Sober October, que se celebra durante el mismo mes y pide a la gente pasar sin alcohol, casi siempre como una recaudación de fondos con patrocinio. Dry January es la otra campaña del alcohol y se celebra en enero.
¿Stoptober es lo mismo que Movember?
No. Movember se celebra en noviembre, trata sobre la salud masculina y consiste en dejarse bigote y recaudar fondos, no en renunciar a nada. Stoptober se celebra en octubre y trata de dejar de fumar.
¿Se pueden hacer Stoptober y Sober October a la vez?
Sí, y reducir el alcohol tiene un beneficio concreto mientras dejas de fumar, porque el alcohol es el detonante de recaída que más se identifica en la investigación sobre dejar de fumar. La contrapartida es que dos cambios a la vez exigen más que uno, justo en el mes en que dejar de fumar ya es lo más duro.
¿Stoptober incluye el vapeo?
La campaña trata el vapeo como una de las ayudas para dejar de fumar, no como un hábito que dejar. Si lo que quieres es dejar de vapear, octubre sigue sirviendo como fecha de inicio, pero la campaña no está pensada para ese objetivo.