Ist Stoptober fürs Rauchen oder fürs Trinken?
Kurz gesagt: Fürs Rauchen. Stoptober ist Englands Rauchstopp-Kampagne, die jedes Jahr im Oktober vom Office for Health Improvement and Disparities durchgeführt wird. Die Oktober-Kampagne zum Thema Alkohol ist eine eigene namens Sober October, getragen von einer anderen Organisation. Wenn du den Alkohol-Monat gemeint hast, suchst du diese.
Die Verwechslung ist völlig verständlich. Zwei landesweite Verzichtskampagnen laufen im selben Monat, im selben Land, mit ähnlich gebildeten Namen, und beide bitten um etwa vier Wochen Pause von etwas. Jedes Jahr bringen Leute sie durcheinander.
Hier steht, was jede davon ist.
Stoptober: Rauchen
Stoptober bittet Raucherinnen und Raucher in England, im Oktober mit dem Rauchen aufzuhören. Die Kampagne läuft seit 2012 jedes Jahr und ist staatlich, angesiedelt beim Department of Health and Social Care. Alkohol gehört nicht dazu.
Alle Details zu Terminen, Unterstützung und dem 28-Tage-Ansatz findest du in unserem Ratgeber zu Stoptober. Wenn du die Regeln selbst suchst – was zählt, was nicht und was passiert, wenn du einen Ausrutscher hast –, lies die Regeln von Stoptober, und die Stoptober-Seite hat ein Oktober-Raster, mit dem du den Monat durchhältst.
Sober October: Alkohol
Sober October ist die Alkohol-Kampagne. Sie läuft im selben Monat und bittet Menschen, 31 Tage lang auf Alkohol zu verzichten, meist als gesponserte Spendenaktion statt als Gesundheitskampagne – das ist der andere echte Unterschied zwischen beiden. Stoptober ist ein staatliches Programm für öffentliche Gesundheit; Sober October ist eine Spendenaktion für wohltätige Zwecke.
Um Alkohol geht es hier nicht. Unsere Schwesterseite Rebuild kümmert sich um diese Seite und hat den Sober-October-Tracker, die Regeln und die Inhalte Tag für Tag dazu.
Dry January: Alkohol, anderer Monat
Dry January ist die andere Alkohol-Kampagne, und sie läuft im Januar statt im Oktober. Gleiche Idee, kälterer Monat, und sie ist die größere der beiden. Auch darum kümmert sich Rebuild, nicht wir.
Movember: weder noch
Movember ist überhaupt keine Verzichtskampagne. Er läuft im November, es geht um Männergesundheit – Prostatakrebs, Hodenkrebs, psychische Gesundheit von Männern und Suizidprävention –, und wer mitmacht, lässt sich einen Schnurrbart wachsen und sammelt Geld, statt auf etwas zu verzichten.
In Suchanfragen landet er mit den anderen beiden zusammen, weil die drei in aufeinanderfolgenden Herbstmonaten liegen und dieselbe Art von Wortverschmelzung im Namen tragen. Das ist das Einzige, was sie gemeinsam haben.
Der Great American Smokeout: Rauchen, in den USA
Wenn du das aus den Vereinigten Staaten liest, ist die Kampagne, die du suchst, wahrscheinlich keine der Oktober-Kampagnen. Der Great American Smokeout ist der amerikanische Rauchstopp-Termin, veranstaltet von der American Cancer Society am dritten Donnerstag im November – ein einziger Tag statt eines Monats, und eine Wohltätigkeitsorganisation statt eines staatlichen Programms.
Die Übersicht
| Kampagne | Worauf du verzichtest | Wann | Art der Kampagne |
|---|---|---|---|
| Stoptober | Rauchen | 1.–31. Oktober | Staatliche öffentliche Gesundheit – Office for Health Improvement and Disparities (DHSC) |
| Sober October | Alkohol | 1.–31. Oktober | Spendenaktion für wohltätige Zwecke |
| Dry January | Alkohol | 1.–31. Januar | Kampagne einer Wohltätigkeitsorganisation – Alcohol Change UK |
| Movember | Nichts – es ist eine Spendenaktion | November | Spendenaktion für wohltätige Zwecke – Movember |
| Great American Smokeout | Rauchen | Dritter Donnerstag im November | Wohltätigkeitsorganisation – American Cancer Society (USA) |
Kann man Stoptober und Sober October zusammen machen?
Das kannst du, und es gibt ein echtes Argument dafür, statt nur doppelter Schwierigkeit.
Alkohol ist in der Forschung zur Rauchentwöhnung der am häufigsten genannte Auslöser für Rückfälle. Er senkt die Verhaltenshemmung, und für die meisten Raucher, die trinken, ist er ein direkt konditionierter Rauchreiz – beide Verhaltensweisen wurden zusammen erlernt. Unsere Seite mit Tipps zum Rauchstopp, die wirklich funktionieren behandelt das Einschränken von Alkohol in den ersten Wochen als einen der wertvolleren Schritte, unabhängig von jeder Kampagne.
Das ehrliche Gegengewicht: Zwei gleichzeitige Veränderungen sind mehr Last als eine, und der erste Monat nach dem Rauchstopp ist ohnehin die schwerste Strecke – Reizbarkeit, schlechter Schlaf und schlechtere Konzentration gehören alle zum Nikotinentzug. Wenn beides zu machen heißt, keins davon richtig zu machen, dann mach das mit dem Rauchen. Wenn du ohnehin weniger trinken wolltest, beseitigst du, wenn du beides zusammen machst, deinen größten Rückfall-Auslöser genau in dem Moment, in dem es am meisten zählt.
Der niederländische Stoptober
Noch eine Quelle der Verwirrung, und sie erklärt einen großen Teil der Suchanfragen zu dem Namen. Die Niederlande veranstalten einen eigenen Stoptober, übernommen nach dem englischen Vorbild, mit eigenen Terminen, eigenen Veranstaltern und einer eigenen App. Wenn du auf niederländischsprachigen Seiten über Stoptober gelandet bist, liegt es daran – es ist tatsächlich eine andere Kampagne mit demselben Namen. Diese Seite behandelt die englische.
Quellen
- Office for Health Improvement and Disparities. „Stoptober launches to give smokers the confidence to quit.“ GOV.UK, 24. September 2022. [Verantwortung für die Kampagne und Umfang] GOV.UK
- Kuipers MAG, West R, Beard EV, Brown J. „Impact of the 'Stoptober' smoking cessation campaign in England from 2012 to 2017: a quasi-experimental repeat cross-sectional study.“ Nicotine & Tobacco Research, 2020;22(9):1453–1459. [Bestätigt den Start 2012 und die Übernahme des Formats in den Niederlanden] PubMed
Häufig gestellte Fragen
Ist Stoptober fürs Rauchen oder fürs Trinken?
Fürs Rauchen. Stoptober ist Englands landesweite Rauchstopp-Kampagne und läuft den ganzen Oktober. Die Oktober-Kampagne zum Thema Alkohol ist Sober October, eine eigene Kampagne einer anderen Organisation.
Was ist die Alkohol-Version von Stoptober?
Sober October, die im selben Monat läuft und Menschen bittet, auf Alkohol zu verzichten, meist als gesponserte Spendenaktion. Dry January ist die andere Alkohol-Kampagne und läuft stattdessen im Januar.
Ist Stoptober dasselbe wie Movember?
Nein. Movember läuft im November, dreht sich um Männergesundheit und bedeutet, einen Schnurrbart wachsen zu lassen und Spenden zu sammeln, statt auf etwas zu verzichten. Stoptober läuft im Oktober und dreht sich um den Rauchstopp.
Kann man Stoptober und Sober October gleichzeitig machen?
Ja, und Alkohol einzuschränken hat beim Rauchstopp einen konkreten Nutzen, weil Alkohol in der Forschung zur Rauchentwöhnung der am häufigsten genannte Rückfall-Auslöser ist. Der Preis: Zwei Veränderungen auf einmal sind anspruchsvoller als eine, und das in dem Monat, in dem der Rauchstopp ohnehin am schwersten ist.
Gehört Dampfen zu Stoptober?
Die Kampagne behandelt das Dampfen als eines der Hilfsmittel beim Rauchstopp, nicht als Gewohnheit, mit der man aufhören soll. Wenn dein Ziel ist, mit dem Dampfen aufzuhören, eignet sich der Oktober trotzdem als Starttermin, aber die Kampagne ist nicht auf dieses Ziel ausgerichtet.