Ist Dampfen schädlich? Was die Forschung wirklich zeigt
Die ehrliche Antwort ist vielschichtiger, als es beide Seiten meist zugeben. Der NHS fasst es in drei Sätzen zusammen: Das Dampfen von Nikotin ist weniger schädlich als Rauchen; Dampfen ist nicht völlig harmlos; und wir wissen noch nicht, welche Langzeitfolgen es haben könnte. Die britische Evidenzübersicht von 2022 ergänzt, dass Dampfen kurz- und mittelfristig nur einen kleinen Bruchteil der Risiken des Rauchens birgt – und dass sie keine Belastung durch Dampfen über 12 Monate hinaus zusammenfassen konnte.
Was im Dampf von E-Zigaretten steckt
Die sichtbare Wolke wird meist „Dampf“ genannt, ist aber ein Aerosol – feine Flüssigkeitströpfchen plus Gase. Das steckt darin:
Basisflüssigkeiten
Propylenglykol (PG) und Glycerin (VG) sind für Lebensmittel zugelassen – was etwas anderes ist, als sie jahrelang täglich einzuatmen. Der NHS zählt Reizungen in Mund und Hals, einen trockenen Mund und Hals sowie Husten zu den häufigen Nebenwirkungen des Dampfens.
Nikotin
Nikotin macht abhängig, und es erhöht Herzfrequenz und Blutdruck und verengt die Blutgefäße, egal auf welchem Weg es aufgenommen wird. Der NHS sagt, dass Kinder und Nichtraucher niemals dampfen sollten, unter anderem weil sich das Gehirn junger Menschen noch entwickelt.
Aromastoffe
Es werden Tausende Aromachemikalien verwendet, und die meisten wurden für das Essen geprüft, nicht für das Einatmen. Konkrete Bedenken:
- Diacetyl und verwandte Chemikalien mit Buttergeschmack: mit einer schweren Lungenkrankheit bei Fabrikarbeitern in Verbindung gebracht. Eine Harvard-Studie fand Diacetyl in 39 von 51 getesteten aromatisierten E-Zigaretten-Produkten. Was das für Dampfer bedeutet und was nicht, erklärt Popcorn-Lunge.
- Zimtaldehyd (Zimt): In einer Laborstudie enthielten 20 von 39 Nachfüll-Liquids ihn in Mengen, die für menschliche Lungenzellen giftig sind.
- Pulegon (Minze): von der Internationalen Agentur für Krebsforschung als möglicherweise krebserregend für Menschen eingestuft (Gruppe 2B).
Nebenprodukte durch Erhitzen
Beim Erhitzen des Liquids entstehen neue Verbindungen – darunter Formaldehyd, Acetaldehyd und Acrolein, mehr bei höherer Leistung – und kleine Mengen Metalle aus der Coil. Eine Laborstudie fand Schadstoffwerte im Dampf von E-Zigaretten, die 9- bis 450-mal niedriger lagen als im Zigarettenrauch.
Wirkungen auf die Atemwege
Symptome: Der NHS zählt Husten und Kurzatmigkeit zu den häufigen Nebenwirkungen des Dampfens. In großen Bevölkerungsdaten ist das Bild weniger eindeutig als oft behauptet: In der US-Studie PATH war ausschließliches Dampfen weitgehend nicht mit pfeifender Atmung oder nächtlichem Husten verbunden, sobald früheres Rauchen berücksichtigt wurde – jedes Rauchen von Zigaretten dagegen schon.
Immunzellen: In einer Laborstudie tötete kondensierter E-Zigaretten-Dampf menschliche Lungenmakrophagen und beeinträchtigte ihre Fähigkeit, Bakterien aufzunehmen; nikotinfreies Kondensat war weniger giftig, hatte aber trotzdem Wirkungen. Die Autoren halten fest, dass noch Forschung am Menschen nötig ist.
Das Unbekannte: Krankheiten wie COPD und Lungenkrebs brauchen Jahrzehnte, um zu entstehen. Wir wissen noch nicht, ob jahrzehntelanges Dampfen sie in nennenswertem Ausmaß verursacht. Siehe was Dampfen mit deiner Lunge macht und Nebenwirkungen des Dampfens.
Wirkungen auf Herz und Kreislauf
Nikotin erhöht Herzfrequenz und Blutdruck und verengt die Blutgefäße, egal auf welchem Weg es aufgenommen wird. Über das Nikotin hinaus:
- Kurzfristige Veränderungen der Blutgefäße: In einer Studie von 2019 mit 31 gesunden Nichtrauchern beeinträchtigte eine einzige Sitzung nikotinfreien Dampfens vorübergehend die Funktion der Blutgefäße
- Bei Rauchern, die umsteigen, kehrt sich die Richtung um: Eine randomisierte Studie fand, dass sich die Funktion der Blutgefäße innerhalb eines Monats nach dem Umstieg von Zigaretten auf E-Zigaretten verbesserte
Ob die kurzfristigen Wirkungen des Dampfens über Jahrzehnte zu Herzkrankheiten führen, ist nicht bekannt. Siehe die Wirkung von Nikotin auf das Herz.
Mundgesundheit
Ein trockener Mund ist eine häufige Nebenwirkung des Dampfens, und ein trockener Mund ist schlecht für Zähne und Zahnfleisch. Gute Langzeitstudien zu Dampfen und Zahnfleischerkrankungen fehlen noch.
Der Zusammenhang der Schadensminderung
Für Menschen, die sonst rauchen würden, senkt ein vollständiger Umstieg auf das Dampfen das Gesundheitsrisiko fast sicher erheblich: Die britische Übersicht fand bei Dampfern eine deutlich geringere Belastung mit Schadstoffen, die mit Krebs sowie Atemwegs- und Herzkrankheiten verbunden sind, als bei Rauchern. Unser Vergleich Dampfen vs. Rauchen geht Punkt für Punkt durch.
Das Argument der Schadensminderung gilt aber nur für den Vergleich Dampfen gegen Rauchen. Für jemanden, der nie geraucht hat, bringt der Einstieg ins Dampfen Risiken, die vorher nicht da waren. Für jemanden, der raucht, senkt der Umstieg das Risiko, beseitigt es aber nicht – und der NHS rät, irgendwann auch mit dem Dampfen aufzuhören.
Häufig gestellte Fragen
Ist Dampfen schlecht für die Lunge?
Bis zu einem gewissen Grad wahrscheinlich ja. Der NHS zählt Husten, Reizungen im Hals und Kurzatmigkeit zu den häufigen Nebenwirkungen, und Laborstudien zeigen, dass Dampf Immunzellen der Lunge schädigen kann. Es ist weit weniger schädlich als Rauchen, und das Langzeitrisiko ist noch nicht bekannt.
Ist Dampfen ohne Nikotin sicher?
Sicherer, aber nicht sicher. Nikotinfreies Aerosol enthält trotzdem PG, Glycerin, Aromen und Nebenprodukte des Erhitzens, und eine Studie fand, dass eine einzige Sitzung nikotinfreien Dampfens bei gesunden Nichtrauchern vorübergehend die Funktion der Blutgefäße beeinträchtigte.
Wie schneidet Dampfen im Vergleich zum Rauchen ab?
Beim Dampfen bist du weit weniger giftigen Chemikalien in viel geringeren Mengen ausgesetzt. Es ist viel weniger schädlich als Rauchen – was keine hohe Messlatte ist.
Was ist mit Passivdampf?
Ausgeatmetes Aerosol enthält Nikotin und feine Partikel, in geringeren Mengen als Passivrauch von Zigaretten. Trotzdem ist es vernünftig, nicht in der Nähe von Kindern oder in geschlossenen Räumen mit anderen zu dampfen.
Soll ich vom Rauchen aufs Dampfen umsteigen?
Wenn du rauchst und es auf anderem Weg nicht geschafft hast aufzuhören, sagt der NHS, dass Dampfen eines der wirksamsten Hilfsmittel für den Rauchstopp und viel weniger schädlich als Rauchen ist – setz dir das Ziel, irgendwann auch mit dem Dampfen aufzuhören. Wenn du nicht rauchst, gibt es keinen gesundheitlichen Grund anzufangen.
Sind manche Vapes sicherer als andere?
Weniger Nikotin bedeutet weniger Abhängigkeit, und weniger Leistung erzeugt weniger Nebenprodukte durch Erhitzen. Aromen zu meiden, von denen bekannt ist, dass sie Diacetyl oder Zimtaldehyd enthalten, kann das Risiko für die Atemwege senken. Kauf bei seriösen Händlern – im Vereinigten Königreich Produkte, die unter die britischen Sicherheitsvorschriften fallen. Keine Vape ist völlig sicher.
Was du als Nächstes lesen kannst
- Was Dampfen mit deiner Lunge macht – ein genauer Blick darauf, wie das Einatmen von Aerosol Atemwege, Immunzellen und die Lungenfunktion auf lange Sicht beeinflusst.
- Dampfen vs. Rauchen: Was ist wirklich schlimmer? – ein Vergleich Punkt für Punkt: Belastung mit Chemikalien, Krebsrisiko und Abhängigkeitspotenzial.
- Nebenwirkungen des Dampfens – die vollständige Liste der dokumentierten kurz- und langfristigen Nebenwirkungen des Dampfens.