Sigarayı bırakınca cilt nasıl düzelir: ne değişir, ne zaman

Kısa cevap: Sigara cildi yaşlandırır: tek yumurta ikizleriyle yapılan bir çalışmada sigara içen ikizde göz altı torbaları daha fazla, burun ve ağız kenarındaki çizgiler daha derin ve gıdı daha belirgindi. Bıraktıktan sonraki iyileşmeye dair ölçülmüş kanıt az ama gerçek: bir çalışma bırakmış olarak kalanlarda cilt renginin 4 ile 12. haftalar arasında açıldığını buldu ve NHS, cildine daha fazla oksijen ulaştıkça cildin daha parlak göründüğünü söylüyor. Oluşmuş kırışıklıklar öylece kaybolmaz.

Sigara, tanınabilir bir yüz yaşlanması örüntüsüne yol açar. Bunu anlamak, bırakmanın neyi değiştirip neyi değiştirmeyeceği konusunda dürüst beklentiler kurmana yardımcı olur.

Sigara cilde nasıl zarar verir: mekanizmalar

1. Kolajenin parçalanması: Kolajen cilde sıkılığını verir. Cilt örnekleri üzerine yapılan bir çalışma, sigara içenlerin cildinde, kolajeni parçalayan bir enzim olan MMP-1'in içmeyenlere göre belirgin biçimde daha fazla olduğunu buldu. Ardındaki kimya için sigara ve oksidatif stres yazısına bak.

2. Ciltte azalan kan akışı: Nikotin, hangi yolla alınırsa alınsın deri ve kalp damarlarını daraltır; duman da kanda oksijenin yerini alan karbon monoksidi ekler. Daha az kan akışı, cilt hücrelerine daha az oksijen ulaşması demektir.

3. Tekrarlanan yüz ifadeleri: Dudakları binlerce kez büzmek ve dumana karşı gözleri kısmak, ağız ve göz çevresindeki çizgilere katkıda bulunabilir. Bu ölçülmüş değil, akla yatkın bir açıklamadır.

Sigara içen birinin cildi nasıl görünür

Sigara içip içmediklerini bilmeyen değerlendiricilerin fotoğraflarını puanladığı 79 tek yumurta ikizi çifti üzerine yapılan bir çalışmada, sigara içen ikizde üst göz kapağı derisi daha kötü, alt göz kapağı ve yanak torbaları daha belirgin, burun ve ağız kenarındaki çizgiler daha derin, üst dudak kırışıklıkları daha fazla ve gıdı daha belirgindi. Kaz ayakları ve alın çizgileri belirgin biçimde farklı değildi. Sigara geçmişindeki beş yıllık bir fark bile görülebiliyordu.

Diğer sık görülen özellikler:

Eşit olmayan, mat ya da grimsi ton
Kuru görünen cilt
Yaraların daha yavaş iyileşmesi: Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) ameliyattan önce bırakmayı önermesinin nedeni budur (aşağıya bak)

Bıraktıktan sonra cilt ne zaman düzelir?

Dürüst yanıt şu: bunu ölçen araştırma çok az.

İlk günler ve haftalar: Karbonmonoksit saatler ile günler içinde kanından çıkar ve NHS, cildine daha fazla oksijen ulaştıkça cildin daha parlak göründüğünü söylüyor. Dolaşım 2 ila 12 hafta içinde düzelir.

4–12. haftalar: Sigarayı bırakmak için tedavi gören 84 kişiyle yapılan bir çalışmada, bırakmayı başaranlarda başaramayanlara kıyasla cildin açıklığı tedaviye başladıktan 4 ila 12 hafta sonra artma eğilimi gösterdi. Yazarlar buna bir eğilim diyor: bir dönüşüm değil, küçük ve erken bir sinyal.

Aylar ve yıllar: Bıraktıktan sonra cilt dokusunu, ince çizgileri ya da sıkılığı yıl yıl izleyen bir çalışma bulamadık; bu yüzden bu sayfa bunlar için tarih vermiyor. Açık olan şu: hasarın birikmesi bıraktığın gün durur.

Gözle görülür biçimde neler değişir

Cilt rengi: Genellikle insanların ilk fark ettiği şeydir (“daha az gri”, “daha canlı”); bu da NHS'in tarif ettiği daha parlak tonla ve 4–12. haftalarda ölçülen açılmayla örtüşür.

İnce çizgiler ve doku: Bazı insanlar bir iyileşme görüyor; arkasında çok az ölçüm var.

Derin kırışıklıklar ve dudak çizgileri: Bunlar kendiliğinden kaybolmaz. Bırakmak, zaten olacağından daha hızlı kötüleşmelerini durdurur.

Yara iyileşmesi: WHO'ya göre ameliyattan yaklaşık 4 hafta ya da daha uzun süre önce bırakan sigara içicilerde komplikasyon riski daha düşük, altı ay sonraki sonuçlar daha iyidir. Yaklaşan bir ameliyatın varsa cerrahi ekibine sigara içtiğini söyle ve bırakmak için yardım iste.

Cildin iyileşmesini desteklemek

Bunlar her cilde yardımcı olur, duman ortadan kalktığında daha da çok:

Güneşten korunma: UV ışınlarına maruz kalmak cilt yaşlanmasının başlıca nedenlerinden biridir; her gün güneş kremi kullanmak kazandığını korur
Çeşitli beslenme: meyve ve sebzeler, vücudun kolajen yapmak için kullandığı C vitaminini sağlar
Uyku ve sıvı alımı: basit, ama ciltte belli olur
Retinoidler: bazı topikal retinoidler güneşle yaşlanmış cildi tedavi etmek için kullanılır; hangisinin sana uygun olduğunu bir eczacıya ya da dermatoloğa sor ve hamileysen ya da gebe kalmaya çalışıyorsan kullanma

Cilt değişiklikleri çoğu zaman bıraktıktan sonra saçtaki değişikliklerle birlikte gelir.

Sıkça sorulan sorular

Sigarayı bıraktıktan sonra cildin düzelmesi ne kadar sürer?

NHS'e göre cilde daha fazla oksijen ulaştıkça cilt daha parlak görünür ve bir çalışma cilt renginin 4 ile 12. haftalar arasında açıldığını ölçtü. Cildi bunun ötesinde izleyen araştırma az; bu yüzden daha az kırışıklık için tarih veren her vaat bir tahmindir. Derin kırışıklıklar kendiliğinden geri dönmez.

Sigaranın yaptığı kırışıklıklar geri döner mi?

Yalnızca bırakarak değil. Bırakmak fazladan hasarın birikmesini durdurur ve cilt tonu haftalar içinde düzelebilir. Derin çizgiler (özellikle ağız ve göz çevresinde) büyük olasılıkla zaman, güneşten korunma ya da dermatolojik tedavi gerektirir.

Bıraktıktan sonra erkeklerde ve kadınlarda ciltteki iyileşme farklı mı?

Bıraktıktan sonra erkeklerle kadınların cilt iyileşmesini karşılaştıran bir çalışma bulamadık; bu yüzden birinde diğerinden daha fazla değişiklik görüldüğünü söyleyemeyiz.

Ciltteki iyileşme başkalarının gözüne çarpar mı?

Bazen; insanlar çoğu zaman daha parlak, daha az gri bir tene dikkat çeker. Bunu ölçen tek çalışma, cildin açıklığının 4 ile 12. haftalar arasında artma eğiliminde olduğunu buldu; mütevazı bir değişiklik.