戒烟计划

戒烟日

2026年11月5日 星期四

14天后

方法

在戒烟日立刻彻底戒掉

现在：每天20支烟，每天$12.00

支持

写下一个人，在那天到来之前把日期告诉他。

打卡日期

• 2026年11月5日 周四 — 戒烟日
• 2026年11月6日 周五 — 无烟 24 小时——打卡
• 2026年11月8日 周日 — 无烟 72 小时——打卡
• 2026年11月12日 周四 — 无烟 1 周——打卡
• 2026年12月5日 周六 — 无烟 1 个月——打卡

去哪里求助，来自公布它们的机构

• 中国：全国专业戒烟热线 400-808-5531——电话戒烟咨询（人工接听 8:00–17:00），免长途话费。
• 在戒烟日之前，而不是之后，向医生或药师咨询戒烟药物。