Bırakma planı
Tek sayfa. Bırakılan: sigara — yazıldığı tarih: 22 Ekim 2026, kaynak: getburnout.app/tr/tools/quit-plan
Bırakma tarihi
5 Kasım 2026, Perşembe
14 gün sonra
Yöntem
Bırakma tarihinde birden bırak
Şu an: günde 20 sigara; günlük maliyet $12,00
Destek
Tarih gelmeden önce söyleyeceğin bir kişiyi yaz.
Bırakıyorum, çünkü
Harcanmayan para, günde $12,00 üzerinden
Kendi iki sayın, günle çarpılmış hâli: 20 ÷ 20 × $12,00 = günde $12,00. Baştan sona aynı tüketimi ve aynı
fiyatı varsayar; bu bir tahmin değil, bir varsayımdır.
Durum kontrolü tarihleri
- 5 Kas 2026, Per — Bırakma günü
- 6 Kas 2026, Cum — 24 saat sigarasız — durum kontrolü
- 8 Kas 2026, Paz — 72 saat sigarasız — durum kontrolü
- 12 Kas 2026, Per — 1 hafta sigarasız — durum kontrolü
- 5 Ara 2026, Cts — 1 ay sigarasız — durum kontrolü
Destek hattı, onu yayımlayan kurumdan
- Türkiye: Sigara Bırakma Danışma Hattı (Sağlık Bakanlığı), 171 — Sigarayı bırakmak için telefonla destek (7/24). Sabit hattan ücretsiz; cep telefonundan aramalar operatör tarifesiyle ücretlendirilir.
- İlaç konusunda bırakma tarihinden sonra değil, önce bir doktora ya da eczacıya danış.