Banka kartı boyutunda iki kart. Gerçek boyutunda yazdır — “sayfaya sığdır” seçeneğini kapat, yoksa
cüzdan bölmesi için fazla küçük çıkarlar. Kesik çizgiler boyunca kes ve birini eskiden paketin durduğu yere
koy. İkincisi bir mont, bir araba ya da sana yardım eden kişi için.
Bir istek geldiğinde
5 Kasım 2026, Perşembe — sigarasız
- Ertele. Her istek geçer. Bir şeye karar vermeden önce ona birkaç dakika ver.
- Su iç. Bir bardak dolusu, yavaşça.
- Nefes al. On yavaş nefes, verişi alıştan uzun.
- Hareket et. On dakika, ne olursa olsun — merdivenler, bir yürüyüş, bir tur.
- Ellerini meşgul et ya da birini ara. Tutacak bir şey, çiğneyecek bir şey ya da bu karttaki kişi.
Bir istek geldiğinde
5 Kasım 2026, Perşembe — sigarasız
- Ertele. Her istek geçer. Bir şeye karar vermeden önce ona birkaç dakika ver.
- Su iç. Bir bardak dolusu, yavaşça.
- Nefes al. On yavaş nefes, verişi alıştan uzun.
- Hareket et. On dakika, ne olursa olsun — merdivenler, bir yürüyüş, bir tur.
- Ellerini meşgul et ya da birini ara. Tutacak bir şey, çiğneyecek bir şey ya da bu karttaki kişi.