금연 계획
한 장짜리 계획. 담배 끊기 — 2026년 10월 22일 작성, getburnout.app/ko/tools/quit-plan
금연 시작일
2026년 11월 5일 목요일
14일 후
방법
금연 시작일에 한 번에 끊기
현재: 하루 담배 20개비, 하루 $12.00
도와줄 사람
날짜가 오기 전에 알릴 사람 한 명을 적으세요.
내가 담배를 끊는 이유
쓰지 않은 돈, 하루 $12.00 기준
내 숫자 두 개에 일수를 곱했어요: 20 ÷ 20 × $12.00 = 하루 $12.00. 처음부터 끝까지 같은 양, 같은
가격을 가정했고, 이는 예측이 아니라 가정이에요.
하루 체크 날짜
- 2026년 11월 5일 (목) — 금연 시작일
- 2026년 11월 6일 (금) — 담배 없이 24시간 — 하루 체크
- 2026년 11월 8일 (일) — 담배 없이 72시간 — 하루 체크
- 2026년 11월 12일 (목) — 담배 없이 1주 — 하루 체크
- 2026년 12월 5일 (토) — 담배 없이 1개월 — 하루 체크
도움받을 곳 — 운영 기관이 직접 밝힌 정보
- 대한민국: 금연상담전화, 1544-9030 — 전화로 받는 무료 금연 상담(평일 오전 9시~오후 10시, 주말·공휴일 오전 9시~오후 6시).
- 약에 대해서는 금연 시작일이 지난 뒤가 아니라 그 전에 의사나 약사와 상담하세요.