禁煙プラン

禁煙開始日

2026年11月5日（木曜日）

14日後

方法

禁煙開始日に一度にやめる

現在：1日タバコ20本、1日$12.00

支えてくれる人

その日が来る前に日付を伝える人を、ひとり書き込みましょう。

チェックインする日

• 2026年11月5日（木） — 禁煙開始日
• 2026年11月6日（金） — 24時間禁煙 — チェックイン
• 2026年11月8日（日） — 72時間禁煙 — チェックイン
• 2026年11月12日（木） — 1週間禁煙 — チェックイン
• 2026年12月5日（土） — 1か月禁煙 — チェックイン

支援の窓口（公表している機関の情報より）

• 日本：禁煙外来（健康保険による禁煙治療） — 一定の基準を満たせば、12週間に5回の禁煙治療に健康保険が適用されます。
• 薬については、禁煙開始日のあとではなく前に、医師か薬剤師に相談してください。