Due tessere, formato carta di credito. Stampa a grandezza reale — disattiva “adatta alla pagina”, altrimenti vengono troppo piccole per il portafoglio. Ritaglia lungo le linee tratteggiate e mettine una dove prima stava il pacchetto. La seconda è per una giacca, per la macchina o per la persona che ti aiuta.
Quando arriva la voglia
giovedì 5 novembre 2026 — senza sigarette
- Rimanda. Ogni voglia passa. Lasciale qualche minuto prima di decidere qualsiasi cosa.
- Bevi acqua. Un bicchiere pieno, piano.
- Respira. Dieci respiri lenti, espirando più a lungo di quanto inspiri.
- Muoviti. Dieci minuti di qualsiasi cosa — le scale, una passeggiata, il giro dell'isolato.
- Mani occupate, o chiama qualcuno. Qualcosa da tenere in mano, qualcosa da masticare, o la persona scritta su questa tessera.
Quando arriva la voglia
giovedì 5 novembre 2026 — senza sigarette
- Rimanda. Ogni voglia passa. Lasciale qualche minuto prima di decidere qualsiasi cosa.
- Bevi acqua. Un bicchiere pieno, piano.
- Respira. Dieci respiri lenti, espirando più a lungo di quanto inspiri.
- Muoviti. Dieci minuti di qualsiasi cosa — le scale, una passeggiata, il giro dell'isolato.
- Mani occupate, o chiama qualcuno. Qualcosa da tenere in mano, qualcosa da masticare, o la persona scritta su questa tessera.