Dos tarjetas del tamaño de una tarjeta bancaria. Imprime a tamaño completo — desactiva “ajustar a la página”, o
saldrán demasiado pequeñas para la cartera. Recorta por las líneas discontinuas y pon una donde antes iba
el paquete. La segunda es para un abrigo, el coche o la persona que te ayuda.
Cuando llegan las ansias
viernes 16 de octubre de 2026 — sin tabaco
- Espera. Todas las ansias pasan. Dales unos minutos antes de decidir nada.
- Bebe agua. Un vaso entero, despacio.
- Respira. Diez respiraciones lentas, soltando el aire durante más tiempo del que lo tomas.
- Muévete. Diez minutos de lo que sea: escaleras, un paseo, la vuelta a la manzana.
- Manos ocupadas, o llama a alguien. Algo que sujetar, algo que masticar o la persona de esta tarjeta.
Cuando llegan las ansias
viernes 16 de octubre de 2026 — sin tabaco
- Espera. Todas las ansias pasan. Dales unos minutos antes de decidir nada.
- Bebe agua. Un vaso entero, despacio.
- Respira. Diez respiraciones lentas, soltando el aire durante más tiempo del que lo tomas.
- Muévete. Diez minutos de lo que sea: escaleras, un paseo, la vuelta a la manzana.
- Manos ocupadas, o llama a alguien. Algo que sujetar, algo que masticar o la persona de esta tarjeta.